Wow !! 7 Hal Sepele Sebelum dan Sebangun Tidur Ini Bagus Untuk Kesehatanmu Loh !!

Rutinitas sehari-hari kadang membuat tubuh penat. Saat siang kita disibukkan oleh segudang aktivitas diluar ataupun dalam ruangan yang pastinya menguras cukup banyak tenaga. Tidak jarang satu dua masalah harus kita hadapi setiap harinya. Mulai dari kesibukan bekerja, sekolah, kuliah, dan lain sebagainya.

Malam adalah waktu paling baik untuk beristirahat. Dan tidur adalah cara terbaik beristirahat. Namun seringkali kita melakukan pola tidur yang salah. Seringkali kita begasang, entah itu untuk lembur, mengerjakan setumpuk tugas, atau sekedar nonton bola tim favorit kita.

Hal berikut merupakan hal-hal sepele yang bisa justru bisa menjaga tubuh kita lebih baik. Apa saja ya.. Yuk simak ulasan NulisApa berikut !!

1.      Tidur Dengan Hewan Peliharaan

Center for Sleep Medicine di Mayo Clinic, Scottsdale, Arizona, AS melakukan penelitian mengenai tidur. Sebanyak 41 persen partisipan mengaku bahwa tidur dengan hewan peliharaan membuat mereka tertidur  lebih rileks dan mudah terlelap. Penelitian menuliskan hanya sekitar 20 persen partisipan yang terganggu dengan kehadiran hewan peliharaan di kamar tidur.  

2.      Minum Air Sebelum dan Sebangun Tidur

Hal sepele sebelum tidur ini ternyata punya manfaat tersendiri. Air putih melarutkan zat dalam sistem pencernaan kita. Lalu dibandingkan dengan minum susu sebelum tidur, manakah yang lebih baik ? Ternyata minum air putih adalah yang paling baik. Susu membutuhkan waktu untuk diproses, seperti pemecahan enzim nya untuk diproses menjadi senyawa lain, untuk dapat diserap oleh tubuh. Padahal malam adalah saat terbaik untuk alat pencernaan tubuh untuk beristirahat pula. Meskipun sebenarnya tidak berhenti bekerja seratus persen. 

3.      Mematikan Semua Perangkat Elektronik

      Apakah di kamu memiliki sebuah televisi pribadi di kamar tidur ? Percaya atau tidak sebenarnya hal itu berdampak buruk bagi kesehatan jangka panjang. Memiliki televisi apalagi di kamar tidur akan membuat kita lalai waktu beristirahat. Karena film sedang bagus kita jadi lupa sudah saatnya tidur agar besok bisa bangun pagi. Radiasi dari benda-benda elektronik juga memerlukan waktu untuk berhenti memancarkan radiasi. Jadi alangkah baik kalau kita mematikan semua perangkat elektronik duapuluh menit sebelum pergi tidur. Agar tidur menjadi lebih rileks dan keesokan harinya bisa bangun dengan keadaan segar kembali.

4.      Berolahraga Ringan

      

     Tidak perlu berolahraga yang memakan cukup banyak waktu seperti jogging setiap hari. Tentunya kita tidak memiliki waktu sebanyak itu bukan ? Sedikit menggerakkan kaki, memutar kepala kekanan dan kiri 180 derajat atau memutar kepala dari atas kebawah 360 derajat saja sudah bisa menggantikan segudang manfaat dari olahraga berat yang biasanya dilakukan di gym. 

5.      Meregangkan Badan

     Sirkulasi darah dalam tubuh akan lebih lancar ketika kita melakukan peregangan. Sama seperti streching yang tujuannya agar darah mengalir ke semua tubuh sehingga tidak terjadi keram. Efeknya juga akan dirasakan sepanjang hari, dimana tubuh terasa lebih ringan dan lebih mudah beraktivitas.

6.      Menulis dan Membaca

     

     Menulis ataukah membaca sebelum tidur, mana yang paling kamu suka ? Membaca buku-buku positif sebelum tidur ternyata bisa membuat pikiran menjadi lebih rileks. Dan saat tidur pun kita tidak akan dihampiri mimpi buruk. Membaca, sangat baik dilakukan sesaat setelah mandi sebangun tidur. Menuliskan aktivitas apa saja yang akan kita lakukan sepanjang hari adalah ide bagus untuk memudahkan kita mengingat sesuatu, dan menjadi lebih disiplin. 

7.      Mematikan Lampu

     Bagi yang membenci kegelapan, pasti langsung menolak mentah-mentah hal bermanfaat ini. Saat kamu tidur dalam kondisi lampu menyala, otak anda mungkin tidak akan memproduksi hormon melatonin karena ia bingung apakah ini waktu malam atau siang. Padahal hormon melatonon sendiri bermanfaat untuk membentuk kekebalan tubuh. Sehingga jika hormon ini tidak diproduksi, kita akan sering terkena sakit karena sistem imun kita sendiri yang lemah.

Itulah 7 hal sepele sebelum dan sebangun tidur yang bisa membuat tubuh kita menjadi lebih sehat, versi NulisApa. Memang tidak mudah langsung menerapkannya setiap hari. Meskipun merupakan hal sepele, namun jika ditelateni kita akan mendapat banyak manfaat bagi kesehatan kita. Pun untuk orang-orang disekitar kita.